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Libro – Yoga per Te

Tara Fraser

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Di cosa parla il libro “Yoga per Te di Tara Fraser“? Breve descrizione

Yoga per te è una guida completa, pratica e illustrata che ti aiuterà a raggiungere e a mantenere il benessere psicofisico, combinando la pratica yoga con un sano stile di vita.

I movimenti e le posizioni che ti propone provengono da antichissime e straordinarie tradizioni culturali che costituiscono un valido aiuto nell’affrontare lo stress e le tensioni della vita quotidiana dei nostri giorni.

Potrai sviluppare e personalizzare la tua pratica yoga grazie alle descrizioni dettagliate e ai consigli preziosi dell’autrice su come esercitarti in modo sicuro e progressivo con le diverse posture e con gli esercizi di respirazione.

Questo manuale, così chiaro e semplice, non tralascia nemmeno gli aspetti più filosofici e spirituali dello yoga e delle sue antiche radici indiane, che vengono trattati in maniera esaustiva e coinvolgente. Verrai accompagnato nell’affascinante mondo dei nostri centri energetici, attraverso un percorso che ti porterà a scoprire i nadi e i chakra del tuo corpo: un viaggio di “ritorno”, dall’esterno all’interno, alla riscoperta della tua interiorità.

Il volume affronta le tematiche più diverse:

• I diversi tipi di yoga;
• Come scegliere un insegnante e come lavorare sotto la sua guida;
• Come iniziare a praticare lo yoga a casa tua;
• Le sequenze di posizioni e movimenti;
• Come praticare lo yoga con un partner;
• Imparare a meditare.

Indice

Come usare questo libro

introduzione

Capitolo 1: l’arte dell’unione

• che cos’è lo yoga?
• i testi dello yoga
• gli Yogasutra di Patanjali
• il prana e il corpo sottile
• i centri energetici del corpo
• lo yoga oggi

Capitolo 2: la dieta yoga

• l’influenza dei tre guna
• la dieta nella pratica
• acqua: la fonte della vita
• digiunare per la salute

Capitolo 3: comprendere la postura

• come iniziare la pratica delle asana
• gli stili dello yoga
• come trovare un corso di yoga
• la pratica autonoma
• come superare i problemi

Capitolo 4: le posture

• la montagna
• il piegamento in avanti in piedi
• il triangolo
• estensione sul fianco
• piegamento in avanti
• l’angolo esteso
• posizioni del guerriero
• il cane a testa in giù
• il cane a testa in su
• l’albero
• l’aquila
• la mezza luna
• il bambino
• il cammello
• il muso di mucca
• allungare le gambe da seduti
• piegamento in avanti da seduti
• il cobra
• il sarto
• il mezzo loto
• piegamento delle gambe sul petto
• il ponte
• tre torsioni
• il piccione
• l’eroe coricato
• la ruota
• il corvo
• la verticale sulla fronte
• l’aratro e la candela
• il pesce
• il cadavere

Capitolo 5: sequenze di asana

• sequenza energizzante del mattino
• sequenza della sera
• sequenza dolce
• sequenza intensa
• saluto al sole
• per concludere la pratica

Capitolo 6: il soffio vitale

• il pranayama: controllo del respiro
• gli effetti del pranayama
• esercizi di pranayama

Capitolo 7: la meditazione

• comprendere la meditazione
• postura per la meditazione
• tecniche di meditazione

Capitolo 8: yoga con un partner

• le posture con un partner
• conclusione
• yoga per disturbi frequenti